2022-01-01から1年間の記事一覧
さてこれがアップされる頃は新幹線で爆睡してるだろうと思う今日この頃。今日は起きた瞬間すぐ怠さがきて「……？」となっていた。今日から旅だと言うのにこの怠さはちょっと、となっていたので、仕事をしつつ出かけるまではゆっくりしていた。原因は何となく…
良かった、まずは起きれたというのが今日朝イチで抱いた印象。とはいえ昨日の食べ過ぎがやっぱり体に出てしまっていて、びっくりするくらい体が浮腫んでいた。でもこれって言い換えればいかにここ最近の食生活が良かったのかが良くわかる結果だったんじゃな…
毎度恒例土日がまとまってが多い気がする。まぁそれの方が楽なのでそうする方向で進めていこうかな。ということで今回もまとめてどうぞ。 土曜日は右尻から腿辺りの筋肉がまだちょっと強張っているように思うので、上半身メインでヨガや筋トレをした。加えて…
気圧ダダ下がりの中スッキリ起床からのヨガをやって無理やり目を覚ますというルーティンからスタート。この時に昨日のストレッチというか、開脚ができる様になるというやつをやった時に右の尻から腿周辺に痛みが走ったのが来ているなと気づいた。なので、今…
今日は比較的スッキリ起床。そして諸々も昨日より遥かにマシというか、ここ数ヶ月より遥かにマシになっている。やっぱり食生活・運動習慣改善が大きいんだなぁと実感。今日も現に朝食をしっかり食べてからリングフィットのカスタムメニューで一番きついメニ…
今日も蒸し暑くて困る。でもエアコンで冷やしすぎると諸々と痛みが増す期間なので、タンクトップ着てちょっと高め設定に、と言う過ごし方をしていた。今日は天気的なものもあるのかもしれないけど、とっとと天気的なものはどうにかしてほしいものだねぇ。ほ…
さ、さみー！ と思って眠ったのに暑くて目を覚ますという逆のことが起きた朝だった。理由はエアコン忘れによるもの。まぁこれは自分が悪いので仕方がない。でも6時半に起きれたので良しとしよう。そして今日も起きてすぐのヨガをやったら微かに体の怠さを感…
週明けもやっぱり眠ってる時が寒いなぁとなる朝。昨日はエアリズムのパジャマを着て寝たのもあるかもしれないけれど、本当に丁度良い掛け布団事情が定まらないのがなんとも。これは1枚増やすが正解なのかなぁとなったので試すことに。ただそんな状況でも6時…
この週末は土曜外出、日曜は地元に過ごすと言う感じに過ごしていた。というのも月一のものがそろそろくるっぽいので、無理したくなかったから、と言うのが大きい。でも書いている日曜の午後、そうして正解だったなと思うのでサクッとまとめておく。 土曜は前…
思ってたより夜というか、眠っている時間が寒いのが堪えるようになってきたので静かにユニクロのエアリズムのパジャマをポチるところからスタートした。いやほんと、寒いのは良くない……。そして今日か半袖パジャマではなくスウェットタイプのを着て眠ろう、…
昨日のエアコン設定が間違っていたのかやっぱり一回だけトイレで起きた。いやぁ、ほんと分かりやすい。だけどそのまま6時半に目覚めた時にすっきりしていたのでそういう事なのだろうと思う。そしてこの日の朝食にグリーンリーフとフリルレタスをアホほど入れ…
今日は気圧＋諸々の前というのもあり6:30起床しつつも動き出したのは7時過ぎだった。起きた時の感覚的に筋トレをしたら大変なことになるなぁとなったので、今日はひたすらヨガをすることに。リングフィットのヨガのみで構成したカスタムメニューにしたら結構…
睡眠が少しずつ良くなっているので早く秋になってくれ〜となった朝。とはいえ寝る前のブルーライトはやっぱり良くないと分かったのでなるべく見ないようにしたいところ。そして今日はお昼に安藤絵里菜さんレシピのスンドゥブを作ったのだけどほんっとうに美…
今日はひっさびさに本当に眠れた！ といっても一回目覚めたくらいでそれ以外はほぼ爆睡出来たように思える。そして今日鏡を見たら顔や体の浮腫みが若干引いたので本当に助かる。そうなった理由は気温に見合ったパジャマや空調事情*1だったからかなとなった。…
さて今週末は天候とPMSに振り回されているように思う過ごし方になった。まぁ、色々と仕方がないので２日分をまとめられたらと思う。 特に土曜日はその影響が強かったように思う。イライラがマックスになってしまい家族と盛大に喧嘩をしてしまった*1。それか…
今朝も体調はゆるやか仕様。ただし2日連続眠っている時にトイレで起きることが増えてきているのでおや？ となっていた。色々見直した所運動量の割に水を飲んでいないのが原因かもしれない。そう思える理由として今日ストレッチのヨガ→きんに君さんの腹筋→パ…
今日も6:30に目を覚ますも活動開始は7:00だったのだけど、婦人科的な症状が出て「！」となっていた。使っている管理アプリを見たらどうやら今月強く出ているようだ、という感じだった。なので本日は様子見と称して筋トレはお休みしつつリングフィット→宅トレ…
今日は6:30に目を覚ますも活動開始は7:00になった。恐らくほんのり遠方にある台風の影響を受けてのだったのだろうと思いつつツナカレートースト(ももハムのせ仕様)の朝食を作ってから運動。やっぱりヨガとリングフィットが丁度良い。あと明日の昼食は会社の…
完全に6:30に目覚められるようになってやったー！ となる朝。そしてお腹の調子も次第に良くなってきたのでほっとしている。心当たりは排卵期のタイミングだったのと脂質を見直したからかな？ もう少しセルフ人体実験的なものをやって様子見てみようかな。後…
今日もすっきり6:30起床からの行動に変化があった。いつもだったら30分はぐだぐだしているけれど、今日は起きてからヨガ→スキンケアがすぐできた。昨晩スキンケアを置く位置を洗面台に変えたのが大きいのかも。というのも実は今までアホみたいに量が多いこと…
この週末は割と極端な送り方をしていた気がする。と言うのも土曜日は1日ずっと引きこもっていて、日曜日は1日ずっと外出っていう。なんか良いんだか悪いんだかとは思うけれど、個人的には良いと思えたので良しと思いたい。 で、まず土曜日は体調不良の理由が…
あって良かった厚手の半袖パジャマ、となる睡眠時間だった。そして昨晩なんとなーくコーラック1錠飲んでから就寝＋朝のトレーニングしっかりめにやったのだけど、体調が見事に軽減した。しかし仕事をしていると胃が微妙なのでこちらも何となーく通院。そうし…
今日が気圧下がる本番だったのかー！ となったけど無事に起きれて良かった。ただしそのせいか身体がだるかったので運動はヨガとストレッチだけに留めておいた。無理して運動しなくても代謝を上げる方向にしてからか、その辺の線引きがすごくしやすくなったよ…
今日いつもより早起きして頭痛ーるを見たらすごい気圧になってたけれど、寝坊どころかいつもより早く起きれている事に感動していた。気圧的な症状で言うと肩凝りと脇のリンパが固まっていて、ヨガで解したらどうにかなるレベル。どう考えても運動量と食事内…
今日も快眠というか、エアコンの除湿が若干寒かったけど十分に眠れた。多分そう感じたのは今日いきなり暑くなったからかなというのもあるのかな？ となっている。そして二日連続爆睡できている事を思うと、パジャマとして使った半袖短パンが正解なんだと改め…
まず今日は久々に快眠できた！ 朝までぐっすり眠れたのはいつ以来だろう。それくらい最近は睡眠が上手くとれていなかった。そしてホテル泊で見えた良く眠れなかった理由が見えてきたと言うか、「パジャマが厚手だったせいで暑かったから」という大変恥ずかし…
週末は一人でHAMACHO HOTELに泊まってゆっくり過ごしていた。 View this post on Instagram A post shared by ⓈⒶ*** (@5aami1iy) 正直台風が来るタイミングだったのでどうなんだろう、と思っていたけど、これが本当に正解だった。でもなんで今回泊まろうとし…
今日もすぐ起きれたかと思う。でも夜中に起きちゃったのが気になるな〜と思ったら気圧的な問題で仕方ないパターンだったのでまぁ気にしない。そしていつも通り朝食からの朝のワークアウト的なものをしてから仕事だった。ヨガ12分トレーニング8分半、なかなか…
山の日を迎えた本日はゆっくり起床。色々体調的な意味で様子案件だった故のゆっくりだった。とりあえず朝食を食べてから今回の体調の諸々について色々と考えてみた。そうしたら逆流性食堂炎だったせいで薬の効果が低くなっている、もしくは効いていないと言…
明け方足攣ってこむら返り的なものになったのを経て若干貧血気味に起床。でも起きて白湯を飲んだり朝食を摂ったらかなりマシになった。諸々なっている時でも起きれるようになれたのはやはり2週間前に食生活を変えた影響が早速出ているのかな？ となった。も…
