今日は座骨神経痛発症に伴い、とりあえず疲労もあるから美味しいものを食べようと決めていた。まず朝食はももハム2枚→トマト半分薄くスライス→玉ねぎ1/4→ブロッコリー＋マッシュルーム炒めたもの→とろけるチーズ2枚という、ヘルシーなんだかどっちなんだかよ…

今日は早く起きれたので何となくモーニングルーティンの順番を変えつつサクサクともろもろと家事をこなした。そして朝食用に買っていたに志かわの食パンがラストだったので、残っていた1.2枚分使って贅沢にいつものピザトーストを作った。いつものピザトース…

今朝は早く起きれた上に何もかも順調にうまくスケジュールが進められて超ご機嫌というスタート。たまにこういう日が来るとテンションが上がるからわかりやすい。あと個人的に今日2回淹れたコーヒーが個人的にうまくいったのも大きかったかもしれない。2回淹…

昨日ゆっくり休んだおかげか、よく眠れた。やはりしっかり休んで食べまくったおかげだったのだろうと思う。あと昨日書いてから何と無く月経管理アプリ的なものを見たら思いっきり排卵期だったということが発覚。それが分かったお陰か、一気に下半身のダルさ…

という事で今の毎度恒例になりつつある週末日記をまとめようかと。 まず土曜日は姉と共に1日ずっと外出していた。今回の目的は中目黒でひたすらコーヒー豆＆コーヒー器具を購入、そして姉の服の買い物を付き合うというものだった。まず行く前にAMAZING COFFE…

起きてからの流れは順調。というか順番変えてからかなり良い感じになった。なのでこの順は必須だなとなりつつも今日はお湯を左手の一部のかけてしまい若干の火傷をしてしまったのが痛いところ。といってもこれを書いている今はそんなでもなくなってるから後…

昨日の反省を生かして起きてすぐ動いたりしたらスムーズに動けた。そう言う意味では最高だったのだけれど、その代わり今日の朝食に食べた市販の全粒粉パンの栄養素がとんでもなくてびっくりしていた。 www.yamazakipan.co.jp 栄養素的な意味では良いのだけれ…

今日も無事早起きできたけど、なんだか時間押しだった印象が強い。何故なんだろうと思ったら朝食作りと家族の弁当作りでだいぶ手間取っていたからだったんだな、となった。個人的に弁当の主菜的なものだけを作るようにしたいので、どうにか出来ないかなと思…

気付いたら昨日更新を忘れていた！ というかもう眠る時間になってた！ ということで今日の更新でもって二日分まとめて記していけたら。 まず昨日10日は前日に羽毛布団を出したことで厚くなったためか、本当によく眠れた。パジャマも若干冬仕様で通年腹巻とい…

今日起きたら7時という驚きのスタート。おお、とうとう寝坊したかと思ったけれど6時に起きたけど布団に入ったのが原因だったようで。なので今日はそこからモーニングルーティンを組み立て直してこなしていたの。そして実際やってみたところ、罪悪感は皆無だ…

連休初日である今日、案の定朝寒いなぁとは思ったけれどここ最近の中では比較的よく眠れたように思う。前日ありとあらゆる手段を使って体を温めまくったり、水をしっかり飲んだり、眠る前のヨガを徹底的にやったりしたおかげかもしれない。加えてこむら返り…

いやー本当に寒い！ となる朝だった。しかし今日も若干遅くだけど無事に起床。実は昨日むくみとりソックスと腹巻き、そして購入したナイトブラを身につけた上でパジャマ着て眠ったのだけど、眠りが心なしかマシになったように思う。あと今日みたいに寒い中自…

今日は寒さのせいか起きるのが遅くなるだけでなく、両足こむら返りになってお目覚めという最悪な朝だった。恐らく圧倒的寒さのせいなのだろうけど、加えて昨日のMyFitnessPalの記録を見たらいつもより水が少なかったのもあるのかもしれない。なので今日はし…

本日は天候的な事情もあり少し遅めの活動開始。だけれど朝の諸々はパンを薄く切ってしまった事以外は良かったように思う。いや、本当に思っていた以上に薄くて驚いたし、そりゃさらに1/2添える。そんなパンは具沢山トーストにしているのだけど、マッシュルー…

昨日帰宅が遅く眠るのも遅くなってしまった*1けれど、普通に二度寝することなくいつも通り6時起床した。もうすっかり起きる癖がついてしまっているなぁとなりつつ、今日はなるものになってしまっているの筋トレ休みつつ作業やヨガ、散歩はできる時と極力労わ…

今日起きた時に何となく「あ、モーニングルーティンの順を変えてみようかな」となった。ので今日は白湯を飲みに行く(ついでに家族の仕事用の物を準備)→BCAA飲みながら英語勉強→掃除→ヨガ、とやってみたらこちらの方が流れが良かったというか、しっかり動けた…

気付いたら今日になっていたし、土日恒例の週末日記になってしまっていた。けれどスケジュール上仕方がなかったというかなんというか。ということで今回もそんな仕様でお届けできたら。 まず土曜日は外出Dayだったので、朝のモーニングルーティンでいう筋ト…

今朝も無事起床してからのBCAA350ml(1/2スクープ)*1を飲むというスタート。多分体の疲労がたまっている？ となったのと筋肉を分解してたまるかい！ という思いもあっての再導入。ブランドはもちろん美味しい事に定評あるXTENDのもの。ただし味はマンゴーなの…

今日も無事起きれたのだけど、鏡を見たら案の定昨日美味しいものを食べた影響が出ていた。見事に体がむくんでいる、特に胸の下から膝の上まで。後体も固かったので朝のヨガをしっかり15分やってから食事に。その食事もむくみを少しでも取れるようにとカリウ…

今日は昨日のキーマカレーを乗せたカレーチーズトーストにすると決めていたので、起床からの諸々がすんなりだった。実際作ったのはこちら。 ちなみに昨日のキーマカレーはチーズカレートーストになりました https://t.co/tOxsbSS8TM pic.twitter.com/GkVde1x…

考えているモーニングルーティンはほぼ完璧にできるようになった。なんなら今日はPMSが出ている中前倒しでできた。やっぱり生活改善をしつつ食事を変えたおかげ……と毎度の事を思いつつ、朝食も今日は初チャレンジのものに取り組めた。 www.youtube.com 毎度…

今朝のモーニングルーティンはほぼ100％の流れだったと言える内容だった。起きてすぐ動き出したおかげで勉強やヨガもしっかりできたし、朝食はベーグル*1を食べることができたし、筋トレ(リングフィット)のメニューもほぼ完璧だった。ちなみにベーグルは昨日…

週末まとめての更新となったけれどまぁそれは台風のせいとしていただけると、という感じにしていただけると。ということでまずは土曜日から。 土曜は遅めの起床だったけれど7時間眠れたのでよし。そしてこの日は前日の爆食の影響あってむくみがひどかったの…

と言うわけで今日はゆるっとスタート。今日はインプットと称して外出Dayに充てることを決めていた。まぁたまにはそう言う日もあっていいよなってなったので昔よりはマシになった気がする。そしてそれを実行すべく掃除してたら無印のフローリングモップの拭く…

先日から始めたルーティン通り過ごしつつ朝食をもぐもぐしてからあっという間に仕事の時間になっていた。そしてどうやら今月も体調的に「この時期にそうなりますか〜！」という事が起きている。記録の限り現状2ヶ月連続出ているけれど、先月よりはマシなよう…

今日は無事起床してから掃除→英語勉強→ヨガ15min→掃除残りをやってから家事という感じにできた。英語勉強は単語を学んでからKevin's English RoomのPodcastを聞きながら掃除やらヨガをやるという感じにやっていたけど、ながら色々やるのっていいなとなってい…

案の定気圧で2時半だか3時くらいまで眠れず。喘息持ち+ホルモンバランス上影響を受けやすい時期恒例行事なので仕方が無いというかなんというか。なので今日は寝坊というか起きる時間にするのはもちろん*1、食事に気を使ったり、運動前に部屋の掃除をしまくっ…

今日も6時、ではなく6:15起床からの掃除、ゲーム(ソシャゲのログボ)、ヨガ2メニュー、朝食準備からの朝食という感じにモーニングルーティンをこなしていった。朝の掃除をすると気持ちも良い感じにすっきりするのでやっぱり導入は正解だなとなっていた。あと…

確実に旅の疲れと台風がいらっしゃる前恒例の体調故、週末更新ブログになってしまった。まぁこの季節はそういった疲れが出やすいのと自律神経がいかれやすいので仕方がない。という事で土曜は運動方面は動いていたけれど、食事的な方面でかなり労った。その…

ということで13日夜から15日までちょっと短めの夏休みin関西旅だった。 View this post on Instagram A post shared by ⓈⒶ*** (@5aami1iy) と言っても今回はTHE RAMPAGEのライブやHIGH&LOW THE WORST Xを見に行くのも兼ねてだったのでまぁ色々その辺もまとめ…