今日は5:00に目覚めて5:06に動き出し始めるという朝だった。少し怠さがあるけれど、十二分に動ける。脚トレの筋肉痛が軽いのはやはり豚ロースカツ定食をはじめかなりしっかり食べたからだろうか。だとしたらすごいな、となりつつ今日もトイレ→測量→ストレッ…

今日は4:56ごろに目覚めてそのまま動き出し始めていた。今日は肌寒かったけれど、今日はジムトレの日であることもあり、思っている以上にテキパキと動けていた印象。その足でそのままトイレに行ったらいつもの感じ。そこからストレッチではなくすぐに測量へ…

今日は4:56に目覚めた。そこからすぐ動き出したけれど、どこか空気が冷えている。少しずつ秋、そして冬に近づいているんだなぁと思いつつポケモンスリープをチェック。改めて夜は白米の方がよく眠れている。まさかの筋トレ仲間の飲み会から得た気づきでこう…

今日は4:56に目覚めた。昨日鳥貴族でアホほど食べまくっていたのもあり、お腹いっぱいというと同時にお腹が減っているという面白いことになっている。改めてホルモンバランスの月次処理の影響下が凄いなぁと。それと同時に体重も凄いことになっておるんだろ…

今日は6:00に目覚めた。昨日歩きに歩きまくったことや食べまくったことに加えて、体が気怠く感じていた。この腰に微かな痛みがあったので「あ、これはもうきている」と思いながらトイレへ赴く。そしたら案の定ホルモンバランスの月次処理が始まっていた。け…

今日は4:30に一度目が覚めてしまった。なんだか揺れたようなそうでないような？ となりつつ再び目を閉じる。そうして再設定したアラームが5:15にアラームが鳴り、改めて眼を覚ます。そうしてから少し体を伸ばしていくうちに腰に若干違和感を感じる。そろそろ…

今日は4:30に目が覚めたけど、そのまま横になっていた。予定より早いのも何だし、となった故の判断だ。そうして5:00に改めて目覚ましが鳴ったので、ゆっくりと動き出し始める。今日からホルモンバランスの月次処理が始まるタイミングだったのだけれど、これ…

今日は5:00に目が覚めた。今日目覚ましが違う音だったので何でだろうと思って見てみたらミュートを解除し忘れていたからと発覚。なるほどそういうことか、となりつつ朝を始めていく。そこからトイレとストレッチしてから体組成計に乗ってみたところ、予想通…

今日は4:50に目覚めた。今日もスッキリと起きれたのは良いことだとなりつつ今日も気温が低いなとなる。そうしてそこからすぐトイレとストレッチをしてから体組成計に乗る。乗ったら-0.3kgと-0.2%となっていた。これはもしかなくとも帰る前に食べたパイナップ…

今日は4:50に起床した。今日もスッキりサッパリなので良い感じだとなる。改めて生理前の体調とは思えない。そういう意味では婦人科の薬は良いのかな、となりつつ少しずつ動き出していく。今日もトイレとストレッチをしたのだけれど、朝はフォームローラーが…

今日は4:57に目覚めた。起きてまず思ったのは「か、体が軽い！？」だった。ここ数日きていた浮腫みというか、重みが消えていてとてもスッキリしている。僅かばかりの期待をしながら労働しに向かうべく、今日も動き始める。いつものようにトイレ→ストレッチと…

今日は5:00に目覚めた。といっても、その前までに何度か目を覚ましてしまっていた。ホルモンバランスの前処理ことPMSになっているのもあるけれど、そういえば婦人科の薬を1種類減らしたこと、そしてこんなことがあったからというのもあるのかもしれない。 投…

今日は5:00にすぐさま目覚めた。体は軽いけど、体の中に水分が含んでいる感じがする。まだまだ浮腫みが続いているのかなと思いながらトイレとストレッチ。そして測量したらびっくりする数値になってたけど、詳細を見たら筋肉がバリバリ増えていた。これ、浮…

今日は5:00に目覚めた。いつもなら全力でお腹空いだと思いながら目覚めるのだけれど、今日はまずトイレに行きたい！だった。やはり食べるのが遅いとそうなるよな、と思いつつすぐにトイレダッシュ。予想通りの感じだったのでホッとしつつまだいるなぁと思い…

今日は4:50に目覚めた。やっぱり仮眠とってもここまで眠れるということはホルモンバランス的に睡眠を求めているのかなとなりながらトイレとストレッチしてから体組成計に乗る。数値を見て筋肉量が増えていてやったー！ となりつつ笑っていた。これは今日もや…

うわ、今回も2日おまとめエントリーとなってしまった！ ということで例の如くサクッとまとめていこうと思う。 ＜10/15＞ 今日は5:00に起床。昨日を思えばとなりつつアプリをチェック。そうしたら見事なまでの排卵日当日っぽい感じだった。何を思えば納得だし…

今日は4:40に目覚めた。もう少し眠ろうと思っていたけれど、相変わらず正確すぎる体内時計のせいで起きてしまうという。今日も昼寝をしようと決めつつ、メルマガが配信されているかを確認。 substack.com 今回もいろいろとまとめたのでぜひ。そこからトイレ…

今日は5:55に目覚めた。昨日は疲労と排卵期の疲労があり一回眠ってしまっていたので、眠りが浅くならないかが不安だった。けれどポケモンスリープの記録を見た限りだとかなり良い感じに眠れていたのでホッとした。さて今日はどうしようかなと思いながらトイ…

今日は5:00ジャストに目覚めた。昨日あれだけ歩きに歩いた末に塩分過多な夕食を食べていたにもかかわらず、起きれたのは奇跡だ。そして起き上がってから体を様子見てきると、ふくらはぎが少し張りを感じる。この感じは「あ、1kgプラスあり得るな」となるレベ…

スケジュール的にどう考えても無理だったのに加えてまさかの更新を押し忘れたという。ということで2日まとめて更新となった。ひとまずさくっとまとめられたら。 ＜10/10＞ 今日は4:57に目覚めた。今日は少しだけ体か軽いけれど、浮腫みはあまり変わらずだっ…

今日は4:45に目覚めた。気分よく起きることが出来たけれど、お腹の中にまだ食べたものたちがいるなという感じがする。これはピルを飲むのが遅くなったからかな、と思いながら始める。トイレはそれなり、ストレッチと測量。思ってた通りだなぁと思いつつ着替…

今日は4:50に目覚めてそこから動き出せていた。何かここ最近体調が良く感じるのはやはりアセチル-L-カルニチンのおかげなのかなぁとほんのり。そこからトイレとストレッチと測量。見たら数値的には落ちていた。けれど少し様子見だろう。そしてそこからすぐ着…

今日は4:45に目覚めて5:00にアラームと共にポケモンスリープの進捗チェック。良く眠れている。多分考えすぎない練習を読んだからか、気持ちが軽くなっているのかもしれない。そこからはトイレ・ストレッチ・測量。ピルの慣らし期間故に本当に当てにならない…

うっかりUPを忘れていた！ ということで昨日はがっつり、今日はあっさりというテイストでお送りしようと思う。 ＜10/05＞ 今日は5:00ジャストに目覚めた。今日は何度か目を覚ましてしまったけれど、よく眠れた。その結果は見事にポケモンスリープにも出てい…

今日は4:49に目覚めた。今日もよく眠れたなぁとなりつつポケモンスリープの記録をチェック。結果は良好。眠る前にストレッチを変えてから明らかに眠りが良い。これは続けようとなりつつトイレとストレッチと準備を進める。今日もあらかじめ準備しておいたの…

今日は5:00ぴったりに起床。今日は全然目覚めなかったというか、朝までぐっすりだった。もしかしてこれは山野内さんのストレッチ効果が大きかったのかなとなりかけたけど、よくよく考えたら涼しかったからかなとほんのり。そこからはいつも通りトイレとスト…

健康への一歩：朝のストレッチから始める美容と健康

今日は4:45に目覚めた。どこまでも体内時計が正確なのだろうとなりつつ、昨晩山野内里子さんのストレッチをやったからら、いつも以上に疲れがとれている気がする。これは毎晩、出来れば毎朝やりたいなとなりつつトイレに行ってからじっくり実行。本当に体が…