今日も例の如く5:00起床からのスタートだった。昨晩眠るのが遅かったので、絶対途中で昼寝という想定で動き始める。今日も今日とて猫たちが「起きたー？」とか「早よはよ」とせかしてきたので、すぐにトイレからの体組成計タイム。そうして着替えてからすぐに家族の弁当を準備。昨日は1人分だったけれど、今日は通常通り2人分。サクッと準備をしてから自分の朝食をスタンバイ。お湯からオートミールを米化すると溢れやすいという学びを得たところで完成。そろそろプロテインが尽きるので、12/6に絶対ぽちらねば。スケジュールに入れておこうかな、と思いつつこちらを食べ始めた。
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はい、いつものやつ！毎度載せているので省略してもいいかな、と思いつつも食べ始める。やっぱりEZOBOLICの宇治抹茶味が合うんだよなと思う反面、今後はTHE PROTEINのやつになるんだよなぁ。そう思うとこの味もそろそろ食べ納めなんだなと思いながら食べていた。今日のオートミールは本当にちょうど良かった。いつもこの硬さにできればいいけど、オートミールの米化もなかなかのガチャ要素がすごい。いつかこの硬さを一発でできるようになったらいいなと思ったところで完食。すぐ皿を洗ってからジム・帰宅後の諸々を準備。そこからすぐに家を出た。今日も寒いかなと思ったら昨日ほどではない。あれ、これ間違ってしまったかな、と思っていたら駅に到着。すぐ勉強に集中。あっという間にNYTの途中まで進められたところで駅に到着。すぐに歩いてジムに向かった。
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今日は胸と腕トレーニングだった。と言っても到着と同時にストレッチゾーンを見たら埋まっていた。あ、これはとなったので持参したストレッチ用ボールにて胸・腕や背中全体をほぐしていく。そうしてすぐにフリーウェイトゾーンへ向かい、トレーニングをスタート。自重系をやっていないからダンベル12kgいけるかな？と思ってやってみた。そうしたら普通にいけてしまって「あ、あれー！？」となっていた。今まで10kgで回数多めにやっていたけれど、もう12kgでもいいのかもしれない。そんなことを思いつつメニューを進めていったのだけれど、今日はスミスマシンが空いていなかった。ケーブルプルオーバーとカーフレイズを代用だなとなってすぐに実行。そこから最後の腹筋だけをやって終了。そこからプロテインと雑穀米を食べながら家路につき、メールやらチャットなどをチェック。帰宅と同時に食べながら仕事をスタート。休憩に入ったタイミングで皿を洗ってからさらに集中。今日もきょうとてやり続ける。そうして集中の末にあっという間にお昼に。早いな……となったところで、こちらを作った。
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今日もサラダボウルだった。いつもだったら雑穀米なのだけれど、今日はさつまいも100gくらいあったので、そちらを利用。でもビジュアル的に全く変わらずだったので、これでもいいかもなーと。あと鶏胸チャーシューにて味付けしているのもあって、かなり良い感じだったのもある。後なんとなくこれを食べているときに「なんとなくいろいろAIに聞いてみようかな」となったので、食べ終わったと同時に聞こうとなった。一応来週湊先生に鑑定してもらう予定だったのだけれど、前もって聞くのもありかもなって。そんな思いつきを実行すべく、サクッと仕事をしながら実行。
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そうしたらなんと、来年はオーバーワークによる体調崩壊の危険があるとのことだった。一応まとめたらこんな感じだった。
◯3月10日～4月15日：最も注意が必要な時期
・火星のエネルギーが過剰に刺激
・結果を急ぎすぎて体調を崩しやすい
・周囲との衝突からストレス増大
◯11月25日～12月15日：第二の注意期
・年末の疲労蓄積
・無理が体に出やすい
◯全体的な傾向：
・普段タフな人ほど一気に体調を崩しやすい
・これまでの疲れが一度に表面化
・睡眠・食事・運動のバランスが崩れると危険
＜出やすい症状＞
1.循環器系の問題
・高血圧
・動悸・不整脈
・心臓への負担増大
・血管系のトラブル
2.神経系の興奮
・イライラ・焦燥感
・不眠症
・精神的な緊張状態の持続
・燃え尽き症候群（バーンアウト）
3.炎症性疾患
・発熱しやすい
・炎症を起こしやすい体質に
・皮膚トラブル（赤み、かゆみ）
・口内炎など粘膜の炎症
4.エネルギー暴走による疲労
・過労による突然の体調崩壊
・回復力の低下
・免疫力の低下
・持病の再発リスク（特に1986年生まれは注意）
あれ、もうこれ出てるな！？となった。主に出ていたのが2と3だ。これはマジかもしれない、となったのでどうすりゃいいのかいろいろと聞いた。そうしたら筋トレを週3に戻す、脳ドックに行く、サプリを見直せとのことだった。なんとなく従った方がいいな、となったのですぐ今週から筋トレを週3に変更、脳ドックの予約。そこから食生活・運動・日々の過ごし方をお伝えした上でサプリを提案してもらった。どうやらマグネシウムとビタミンB群とオメガ3を追加の方向が良いとのことだったので、最優先のマグネシウムを即購入。そうして仕事終了からの今に至ってる。
ということで明日は出社の日だ。明日もいろいろとあると思うので、手短か明後日更新という形になるだろうと思う。まぁこれからしばし無理はできなさそうなので、この調子で過ごせたらと思う。素tちえ教も例の如く早く寝なければなので、早く寝ようと思う。
