20251111

　今日もいつものように5:15に起床。ただアラームがポケモンスリープのものだったので、盆回しの方を仕込み忘れているなと気づく。そうしていつものようにポケモンスリープをチェックしてからお手洗いに、と思ったら猫たちがもういた。いつも早いなぁと思いつつトイレへ。そうして戻って体組成計に乗る。さて今日から切り替えだ、というわけで変更点満載の朝を始めた。といっても家族の弁当や猫たちのご飯をやった後、昨日急遽ポチったこれを手に取った。

エゾボリック ホエイ プロテイン 1kg 宇治抹茶味 [1食当たり タンパク質 25.5g] 北海道発 プロテイン専門店 EZOBOLIC 国内製造

　夏休みのときに大変お世話になったEZOBOLICの宇治抹茶味を前日Amazonでぽちっとしたという。本当においしすぎて悩んだ結果こちらにした。という味のレビューを軽くしたところで、まず今までの食事と変えたことはプロテイン生活再開することだった。糖質低めの複合糖質と食物繊維とタンパク質を大量にというAIからのアドバイスに従ってのだった。これで足りたらもう朝のトレーニングのときはこのメニュー確定だな、と思いつつおいしく完食。そこからトレーニング終わってすぐの分と帰宅後分、そしてEAAをサクッと準備。そこから家を出た。今日は気温が下がっていたからか、やはり寒い。これはストール巻いて出て正解かもとなりながら電車に乗って勉強。Duolingoがライフが切れると同時に終われない仕様になっていてぐぬぬ、となったところで駅に到着。そこから一気にジムまで歩いてトレーニングを始めた。

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　今日は胸と腕の日にした。やっぱり脚トレの翌日はまったく関係ない胸と腕の方が効率が良いなって。いつものように自重をやってからメニューをこなしていったのだけれど、なんだかいつもよりしっかりトレーニングできている。なんというか、ガッツリ食べていたときよりしっかり集中できているような体感だ。もし貸さなくとも食べすぎていた？　とじわじわとなっているうちにスミスマシンでの種目に。今日はなんとなく重量上げてみるかと思って上げたら、見事にいけた。昨日と同様にいけてびっくりだけれど、たったあれだけの一食目で？　という点で非常に驚いた。これはもし貸さなくとも改善は正解かも、となったところで最後のメニューを終了。トレーニング後用に仕込んだものを口にしながら家路につき、無事に帰宅。仕事スタートと同時に朝食最後の分を食べ始めた。

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　ということで一気に朝食3回分公開。ここに書いてある通り、トレーニングの日は少しずつ2回食べてから最後しっかりめという感じにした。お腹に入るか心配ったけれど、無事に入った。なんならじんわりと満足している。もしかさなくともこれが正解4なのでは？　となりつつ皿を洗ってすぐ仕事スタート。そうしたら仕事もめっちゃめちゃ集中できた。いつもだったら少ししたら疲労が出るのだけれど、お昼までまったくそれがない。もしかさなくとも、ちょうど良い量ってこれ？　となっているうちに午前までの仕事が終了。そこからすぐに昼食の準備に入った。

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　昼食もしっかり仕様変更。高タンパク＆食物繊維などたんぱし摂れるサラダボウルのようなものにした。鶏胸サラダチキン100gにサニーレタスやミニトマト、冷凍アスパラガス、いんげんなどの下に雑穀米+少々の米という。味付けはエブリシングシーズニングとオリーブオイル4g程度。本当にシンプルな味付けにした。こちらをスープと共に食べたのだけれど、感想は「あー、もうこれでいいわ」だった。それくらい味がシンプルで良い。そしてこれで十分すぎる量だなって。そう思うと改めて食べすぎていたんだなってなっていた。本当にこのタイミングで見直してよかったかもしれない、と思いつつもゆっくり食べ進めて完食。そこから皿を洗ってから自宅周辺を散歩。そうして戻ってからコーヒーをドリップして自室に戻って仕事を再開。

　午後はMTGというか、レクチャーからスタートだった。仕事を教えつつ今週末のヤバすぎるイベントに参加する旨を伝えたら「え、あれの感想めっちゃ待ってます」と言われたという。まぁそう言いたくなるのもわかるよ、となると同時に通話を切ったら、他の友人ともまったく同じ内容をやりとりしていた。そして友人の言っている認識通りだったので、とりあえず全力でレポートしてネタにしてやろうと誓いつつ仕事を進める。いろいろとチェックしていたら「あ、これ」と問題を見つけた。すぐさま明日の議題に追加してまったり準備をしているうちに仕事終了。すぐさまこのブログの執筆に入った。書き終えてからはSHElikesの課題を進め、ようやくUPする今に至っている。

　さて、明日出社日であり夕食を食べて帰る日だ。といってもまったく堅苦しくないとはいえ仕事関連のなので、写真撮影に徹する予定だったりする。ということでそちらをおいしく食べたり写真を撮影したりするためにも早寝が欠かせない。さて今日も無駄なことをせずとっとと眠ろうと思う。