今日は5:15にポケモンスリープのアラームが鳴る直前に目覚めた。起きてまず思ったのは「あ、スッキリしてる」となったことだ。これはかなりしっかり眠れているかもしれないと思いながら記録を見たらぐっすりタイプだった。ここまで分かりやす苦結果が出るのかとなったし、体が少しずつ戻っているんだなと。そして今日もトイレに行きたいとなったので、そそくさと向かう。このタイミングのトイレもしっかり出るものが出た。ほんと消化酵素の威力すごいなとなったし、この調子で戻していくぞと思いながらストレッチ。そこからすぐに体組成計に乗った。体重は-02kgと体脂肪率は-1.3%。ホント少しずつ減ってきているなとなりつつ、朝食作りに入った。
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今日の朝食は昨晩の鰤の塩焼きが残っていたので、そちらを使ったTKGと味噌汁とめかぶ。鰤もありだなとなったし、白米65g加えたオートミール雑穀にしたのも良いなと。ただ白米を食べて2時間後に眠気が来ることがわかっているので、今日みたいにジムトレに行く日や歩きまくることが確定している日のみとなったのはアレだけれど。改めて美味しく頂きましたアイスコーヒーを淹れて飲み、EAAを作ってから家を出てジムへ向かった。
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10日ぶりのジムは背中といつもメニューをやった。貧血のこともあったので軽めにやろうかなと思ったけれど、今日は調子が良かったのでじっくりやることができた。何というか、体をじっくり動かしたら凝り固まった体が柔らかくなって調子が良くなってきている。これは固まってたからなんだな、と実感しつつフルセットしっかりやり切れて良かった。しかしこれはあかんので改めてな、と思いつつ去ったのはちょっとだけ残念だったけど。
ここにもこんな人おるんやという衝撃を得つつ、マナーのなってない人はトレーニングも荒いよなって。こうならんようにしようと思いつつ帰りにおにぎり1/3を食べ、スーパーで買い物をしてから帰宅。手帳を書いてから明日配信のメルマガを仕上げた。
今回体重はアレだけれど、貧血だからこそ見えたこととかしっかりまとめたので是非どうぞ。そうして仕上がったタイミングでお昼の時間になったので、仕込んでおいたこちらを食べた。
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昼食はちゃぴさんの嫁にもろてプロテインマグケーキキットのレモンチーズケーキ味にヨーグルトとバナナ、ミックスベリー、ピーナッツバター、アガペシロップというフルセット。ミックスベリーが冷凍なのでしっかり噛めるのが良い。本当に噛むのが大事だし、これからのスケジュールを思うとしっかり消化できるようにしたいところだ。そうして食べ終わったと同時に皿を洗い再び家を出た。朝と比べて外は暑かったけれど、ご飯食べて元気なので早く駅に着くことができてほっ。そうして電車に乗って用事を済ませに向かった。
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ネイルと歯医者というRTA。ネイルは貧血で脆くなってないか不安だったけれど、むしろ調子が良いと言ってくださってホッとした。爪とのちに受ける歯は私の体における健康バロメータパーツなので、良いコンディションなのは良かったなぁと。今回も素敵なデザインにしてもらえて有り難いなぁとなりつつ、移動してから歯医者だった。こちらでも歯の諸々のコンディションも良いと言ってくださったのでホッ。この調子で戻していくぞ、となりつつウィンドウショッピングをしてから帰宅。今に至っている。
さて、明日に向けて今日も早く寝なければならない。そしてそろそろ勉強に本腰を入れないとな、となったので頑張らねば。そのための準備をしたりしつつしっかりと休めて明日からやっていかなければ。早寝早起きRTA頑張るぞ。
