今日は6:15に目を覚ましてのんびり過ごそう、と思って眠っていたのだけれど、気が付いたら5:53に目覚めていた。やはり早起きが癖になってしまっているんだなと再認したり、今日は昼かな？ となりながらトイレへ向かう。今日もトイレは多量に出ているので、やはりオートミールとスーパー大麦と雑穀が合っているのだろうとホッとしつつ出てからすぐストレッチ。そうしてすぐに体組成計で測量。そうしたら体重-0.5kgで体脂肪率+0.3%という。筋肉が壊れたものによるものかとか、ホルモンバランスと胃腸的に浮腫みが取れるまであともう少しかなと思いながら着替えてすぐ朝食へ。今日はいわゆるお試し！ なやつだった。
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今日の朝食はアサイーにLYFTのWPIプロテインいちごオレ味と水抜き豆乳ヨーグルトを混ぜてからオートミール40g、スーパー大麦5g、キヌア少々とバナナ1/2とミックスベリーをトッピングした高タンパクアサイーボウルと具沢山味噌汁とめかぶ。後者2つはいつも通りだったけれど、アサイーボウルの味がどうなるかなと不安だったのだけれど、アサイーが味的に勝っていてびっくりした。例えるならどんな風味にも勝つカレーの様な感じの強さというと伝わるだろうか。それくらいアサイーの味が強い印象だった。そして今日こちらを食べていて改めて「これもありかもな」とぼんやり思うくらいには完食。本当に美味しかった。そうして皿を洗ったりしてから自室へ。
自室に戻ってからはまず手帳と勉強時間に興じていた。いろいろ書きそびれていたことが多かったり、お金を思っていたより使っていたなーと反省していたり。振り返る時間はやはり必要だとなっていた。そして勉強時間はスマホのアプリで勉強をしていたのだけれど、やっぱりスピーキングの問題がある方が捗るなと。この辺の勉強時間を見直すのもありなのかな、となりつつ豆乳きなこトマトジュース1/2を飲んでから作り置きスタートさせた。今日やったことは主食の下味をつけたり、鶏胸チャーシューやサラダチキンを作ったり、副菜をレンチンとかで作ったりとずっと集中し続けていた。そして終わってからふと思いつきで「あ、オートミール雑穀を平日昼の主食にしてみようかな」となり急遽炊飯。そこからその流れで作り置きも兼ねて昼食を作った。
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野菜たんましのタコライス。余っていた野菜や冷凍野菜ミックスと大豆ミートとささみ2本と残っていたノンオイルのツナ1/2という、いわゆる残ったものをドーン！ としたもので、これの下にミニサラダとオートミール雑穀、上に温泉卵と豆乳シュレッドチーズというトッピングをしている。そしてレタスとベーコンのコンソメスープという、トータルカロリ−500kcal以下というのは我ながら優秀だと思いたい。そしてこれを食べて思ったのはやっぱり精製された主食、白米やパンとか餅よりもオートミールや雑穀などゆっくり消化するものが相性が良いんだということ。これはメルマガに記しておこうとなりつつ完食。片付けた家族とコーヒーを飲んでから自室へ戻った。
自室に戻ってからはひたすらメルマガを書いていた。といっても少しだけ書き進めていたので残りの部分を書き記してからUP作業。今日の日付変わるタイミングで流す様に設定をした。
今回は記念すべき20回目だったのだけれど、貧血で苦しみながらも主食のアップデートをし続けているいかんだった。改めて本当に食事を変えてから露骨に変化が出てきているし、外食やジムトレの日に白米を食べることが本当に楽しみでしょうがなくなってきた。そういう意味でも見直してみて良かったなと思う内容だったので、ご興味ある方はぜひどうぞ。そこからはのんびりまったりしたり、合間に自重トレをしたり過ごして夜となり今に至っている。
明日からも仕事をフルスタックで対応しなければならないことがあるので早く寝なければならない。そして今週は台風の影響やホルモンバランスの流れでまた体調が揺らぎやすくなることが想像できている。なので今日もとっとと早く寝ようそうしよう。
