今日は4.58に起床。無事にポケモンスリープのアラームでしっかり目覚めた。今日は休日だけれど、ジムに行く日なのでこの起床時間というわけだ。もちろん、今日は内容的に昼寝必須なのでそちらを前提に動こうと思いながら動き始めた。トイレ長めに入ったらかなりしっかり出てほっとしてからストレッチ。昨晩あまりにも眠くてこのエントリーをUPしてからすぐ布団に入ったからか、体を伸ばしたりストレッチポールやフォームローラーでやったら痛みがすごかった。どんなに疲れていてもやらないとなと思いながら体組成計に乗る。体重は-0.1Kgで体脂肪率は+0.1%。どう考えても2日間ほぼ家の中に居続けたツケだろうとなったところで猛烈にお腹が減ったのですぐ朝食を作った。今回はこちら。
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オートミール雑穀に白米をプラスした鯖TKGにひるげ+たっぷりの乾物、玄米黒酢を足しためかぶというラインアップだ。前回オートミール雑穀だけだと力が出なかったのでどうしよっかなとなっていたのだけれど、ただ白米を足せば良いのでは？ となりこうなったという。これでジムトレ中にバテたり重量がマイナスにならなければ正解だろうなと思いつつ美味しく完食。そこからすぐ着替えたりメイクしたりしてからアイスコーヒーを淹れてから皿を洗ったところで外出スタート。昨日は外出ただけで湿気と気温でずしりときてバテてしまいそうだったけれど、今日はそれが全くない。改めて夏の湿気と気温が本当に苦手なんだな、となりながらいつも通りに電車を乗り継ぎ、ジムに赴いた。
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今日は先日パーソナルトレーナーさんと再構築したメニューを始めてやるジムの日でもあった。今日は背中をじっくりやる日だったので、自重メニューをやってからダンベルプルオーバーをやってから背中のメニューを1つずつやっていく。そうしたら以前よりもびっくりするくらい背中にしっかり入っていて「す、すげー！」て1人感動していた。以前もしっかり入っていたけれど、今回はより入っていたなっていう印象だ。そしてよく記録を見直したら重量が減っているどころか、現状維持か重量プラスになっていた。どうやら朝食はあれで正解だったし、メニューもしっかりやり抜けて良かった。そこからささっとジムを後にしてから帰宅。着いて少しいろいろとやっているタイミングでお腹が減ったのでこちらを食べた。
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おはぎとプロテイン代わりにしようと決めたもえぞうさんレシピの豆乳きなこトマトジュース。だいたい8:43くらいから流れるやつを最近トレーニング後とか空腹のときに飲んでいる。正直合うのかなとなっていたけれど、きなこが無調整豆乳としっかり混ざった上でトマトジュースと混ざるので、思っていた以上に甘みが出て本当に美味しい。今日口にしたおはぎとだとよりご褒美感がすごかったので、また次回も和菓子とのコンボでやろうと思う。そしていずれを完食してからはひたすら楽天ROOMを更新しまくっていた。
最近サボっていたのでランクが下がっていたけれど気にしない。改めてまとめていて思ったのは最近色に関するものをよく買っていたなと。そちらに関心があるんだろうということだし、何よりもまたリピートしようと思うものばかりと出会えていたんだなと。純粋に良い買い物ができているのは良いことだし、今後も買い続けられるようにいろいろと見直していこうとなったところで腹を満たそうとなった。ただ、ガッツリというよりはサクッという方が良いなという体感だったのでこちらを作った。
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LYFTのWPIプロテインいちごオレ味に純カカオパウダーとシナモン、そしてスーパー大麦とキヌアを混ぜたプロテインマグケーキと余っていた味噌汁と新生姜・インゲンのポン酢漬けという。プロテインマグケーキの上にかぼちゃとミックスベリー、ピーナッツバター、直近で水を切った豆乳ヨーグルトをトッピングしたのだけれど、かぼちゃもありだなって。理由はオートミール雑穀を主食にするようになってから白米やかぼちゃなどがより甘味を感じるようになっていたからだ。改めてオートミール雑穀と玄米+オートミールが合っているんだなとなりながら完食。プロテインマグケーキにもスーパー大麦とキヌアを混ぜようとなりながら皿を洗ってコーヒーを淹れてから自室へ。
午後はまったりと過ごしていた。手帳記入してから今後の主食をどうやって買おうかを考え続けていた。やっぱりオートミールとスーパー大麦は楽天でkg単位、十穀米は富澤商店が楽で買いやすいとなったのでそうしていこうと決めたところで「あ、これ寝よう」となったので20分ほど仮眠。無事目を覚ましてからまったりとした後に原稿やら手帳タイムやらマネーフォワードチェック。そうしてクレジットカード代をとっとと支払ってから家事をして今に至っている。
夜は勉強と掃除をしてから明日の準備をするつもりだ。充実していたし、何よりも「これで良いんだ」となれる良い週末だったと思う。そして書いていて気付いたけれど、気持ちが落ちやすい排卵期のときに「明日からまた頑張ろう」と良い気分でいられている。これは本当に珍しいなとなっていた。もしかして主食を変えたからなのだろうか。そういう意味でもしっかり検証しないとな、となったので明日それをじっくりできるよう早く寝ようと思う。今日はきっとよく眠れるだろう。
