今日は4:37にポケモンスリープのアラームと共に起床。今日は怠さがあるといえばあったけれど、筋肉痛がまだ残っているという体感の方が大きかった。ホルモンバランスの月次処理前の諸々に加えて先週のツケがまだ残っているからなのだろう。とはいえ動かねばこのだるさは継続のままなので急いでトイレとストレッチを終える。体組成計の結果は体重は-0.3kgと体脂肪率は-0.2%。良くなってきたなぁとなりつつ白湯の後にプロテイン1/2を飲む。朝のタンパク質少ない問題の解決に一番最良と気付いてのやつだ。そして同じような感じで今日から朝食と弁当をマイナーチェンジするので朝を急ぐ。そうしてマイナーチェンジした仕様にすべくやったけれど、そんなにかからなかった。色々と手がかかると思っていたけどそんなことがなかったことに「ん？」となりつつ朝食に入った。
投稿者: @5at0m1xxThreadsで見る
ジムトレ前日はオートミールで作ったいつものTKGと具沢山味噌汁、そして水切り豆乳ヨーグルト80gとバナナという流れだ。昨日の朝食がかなりお腹いっぱいだったのでTKG的なノリでもいけるのでは、となってこうしてみたけれど、こちらの方がお腹が満たされる感じがする。どう考えても食物繊維のおかげだよなこれ、となりつつ美味しく完食。そこから急いで家を出た。
外はもう灼熱で「うん、知ってた！」となっていた。けれどまだ日が上りきってないのもあってか、幾分かマシといえばマシだった。けれどこの暑さの中いつものルートを歩いたら危険だということはわかっていた。なので今日は地下1駅とオフィス最寄り駅遠回りパターンという組み合わせで歩いた。そうしたらまだ暑さがマシだったというか、そんなに体力を持ってかれずに済んだ。特にオフィス最寄り駅遠回りパターンが涼しいんだ。きっと川というかそんな感じの場に沿って歩いているからかもしれない。なつの間はもうこれ固定にしたろ、となりつつ出社。手帳タイムをサクサクと終えてから仕事スタートさせた。
午前中はデイリーをメインに、午後は制作やWeb関連の業務というバランスでやっていた。今日も集中して1つ1つ終えていたのだけれど、途中でふらっときた。感覚的に貧血だなぁという感じだったのだけれど、原因はおそらく朝食の炭水化物が少ないことによるものだろうとほんのり。これはもう少し果物増やしたりしても良いのかなぁとそんなことを考えつつ口の中に干し芋を放り込む。そうして仕事に集中していくうちにお昼の時間になっていた。
投稿者: @5at0m1xxThreadsで見る
緩やかなマイナーチェンジをした昼食の曲げわっぱ弁当は大豆ミートのプルコギとゴーヤチャンプルーの残りとピーマン・ちくわ炒めと梅干しご飯という。今までメインの具材を白米の上に乗せていたのだけれど、乗せるのをやめてこのスタイルにした。理由は無意識の食べ過ぎなのではとなったから。実際やってみての感想は「あ、これでもいけるかも」だった。白米もオフ日は減らした量でも良いかもなぁとか、この盛り付けの方が良いのではとなりながら食べていたら完食。そして昼の時間に資格試験その①の勉強を聞くという荒技をしていたけれど、案外ありかもなぁと。最近聴きまくってから本読みスタイルの方が性に合っていることが分かってからやるようにしたけれどどうなるやら。ひとまずお昼の時間が終わったので午後の仕事に戻る。
午後のお仕事は先ほど書いた通り制作系の仕事だった。今日はイラレ的なやつではなくひたすら文章をダカダカ書く系のタスクで、かなり頭を使った感じがした。やはりまだ深い知識がない分野のライティングは頭を使うなぁと思うし、その影響もあってか再びまたふらっとした。午前中に加えて腹痛もきたので、いよいよ備え始めたんだなと。これは早く帰らないとなとなりつつ仕事をしているうちに終業の時間に。急いで家路について今に至っている。
投稿者: @5at0m1xxThreadsで見る
帰宅と同時に食べたと言う。私をはじめ、周りの友人たち皆ホルモンバランスの月次処理が重くなっている印象がある。この灼熱の外から冷えた室内を行き来していたらそりゃあ体調崩しやすいよなと思う。少しで良きコンディションでいるためには体を温めるように動きつつ早寝早起き、食事はしっかり目にしないとだ。それを実行するために少しでもRTAをしなければ。早寝頑張るぞ。
