今日は4:45にポケモンスリープのアラームと共に起床。今日のスケジュールはとにかく午前中に詰まりまくっているという、ストロング朝活スタイルの日だ。ということでのんびりするわけもいかず早々と動き出し始めた。今日もいつものようにトイレ→ストレッチをしてから体組成計に乗る。数値は見事に落ちていた。体重は-0.1kg、体脂肪率は-0.2%。そしてこの数字を見てPFCバランスを改善し、更にはおやつとしてあれを導入しようとなりながらもすぐに着替え、朝の準備を続ける。そうしてメイクも終わりあとは食べるだけ！ となったのでこちらを作って食べた。
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いつものTKGに卵と冬瓜のスープwith乾物。味噌汁ではないのでスープの方に粉末の麹を入れて調整。これがちょうど良かったのか、かなり丁度良い感じだった。あと温泉卵をレンチンで作ることにしたのだけれど、多分500W30秒が答えかな？ となっている。とりあえずまた温泉卵を食べるときに試そうかなとほんのり思ううちに完食。そこからは急いで準備を進めた後、すぐに家を出た。外は雨だったけれど、差すか差さないかは個人次第という雨だったので差して移動。そうして電車を乗り継ぎジムに着いた。
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今日は脚といつもの部位に加えて、先日習った自重というラインアップ。休みの日にトレーニングするときは侍従もやろうとなった故のメニューだ。そしてこれを実際初めてやってみたところ、いつもよりキツく感じた。自重でやってから負荷を下げてとんでもなく丁寧にやったら「えっ待って！？」となるくらいだ。まさかこんなにキツくなるとは思わなかったくらいにはだったけれど、そのお陰もあってか今日終わったときの達成感は凄かった。これは時間を作って、もしくはメニューを見直していこうとなりつつ終了。そしてやり終えた時に常連さんと挨拶をしてから後にした。
その後はとらやの和菓子と淹れたコーヒーを口にしてから移動。3駅分くらい歩いてから電車に乗ってカットの方の美容院へ。いつも通りすっきりさっぱりしていただいてから豆大福とプロテイン片手に日比谷ミッドタウンへ移動。実はTHREEでお世話になっていた方が日比谷ミッドタウンに異動となったので、その挨拶をしに向かったという。そこで久々に彼女の接客を受けて「あ、来月買う！」となってからミッドタウンでやってたとあるイベントをエンジョイしてから帰宅。すぐこちらを食べた。
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お弁当の作り置きとして作っておいたプルコギとカット野菜、白米、そして豆乳チーズを乗せただけというチーズプルコギ丼。残っているときはだいたいパンに乗せていたけれど、これはこれで野菜たんましとれるしありだなぁとなりながら食べる。そうして完食してからはひたすらメルマガを執筆。今回もPFCを変えたのでどうなるやら、と思っていたら疲れが来たのでベッドの中でこのエントリーを書き、今に至っている。
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お昼の前に投稿したこちら通りだなと今更思いつつ。さて、明日は本当に何もしない予定だ。明日はおうち入院DAYにしようか、それとも流石に外に出れるなら出ようかなとかそんな感じに考えている。まぁ起きたときのコンディションで決めれば良いか。ということで少しでも早く寝たいのでとっとと寝ようと思う。
