今日はポケモンスリープのアラームが6:00にになり、そのまま目覚めたてからすぐに動き出し始めた。早く寝たこともあってか、じっくり眠れたようだ。本当に早寝早起きって大事だなとなりつつ、トイレに行ったり動いたりしつつ、体調を様子見。今日は体が軽く、息苦しさもない。これはジムに行けそうだとなったので、すぐに準備を始めた。弁当がないのでスイスイと進めらるのが良い。そうしていつもの準備をしてから体組成計に乗った。そうしたら体重は+0.7kgで体脂肪率はプラスマイナス0%。昔だったら慌てていたけれど、今は「あ、これ筋肉がついたんだろうな」と冷静になれるから良い。現にeufyのアプリを見たら全くもってその通りの結果だったのでほっとした。そうして準備を進め朝食作りを始めた。今日はジムトレなのでこちら。
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今日の朝食はいつものTKGと具沢山味噌汁。実は今日の朝食はちょっとそわそわしていた。というのも、温泉卵をこちらのレシピで作った一発目を開ける日だったからだ。
筋肉料理人の藤吉和男さんの温玉サラダチキン丼のレシピ内にあった温泉卵。今まで購入していたのだけれど、先日から朝食をちょっと変えた関係で「あれ、買わなくてもいいんじゃ……」となり、レシピをゆっくりと探していたところ、藤吉さんのレシピを見つけて試したという。今回作ってみたらびっくりするくらい簡単だったし、見事に温泉卵になっていて感動した。もう今後買わなくても良いじゃないか、となったくらいには好みになりつついつも通りに完食。そこからダッシュでジムに向かった。
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今日はいつもの部位に加えて胸というトレーニング内容だった。先日のパーソナルのセッションの時のやりとりから何となく尻メニューを1つ追加したり、負荷を上げたりと試したりしていた。休みの日だからこそできる実験が楽しくてしょうがなかった。そうして今日もしっかりやり切った後にジムを後にしつつ、持参したよもぎ大福とこちらを摂取した。
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OIKOSのプロテインドリンク。念願のやつをようやく飲めた。今日はバニラ味を飲んだのだけれど、その辺で売っているプロテインドリングの中でダントツの美味しさだった。どのくらいかと言ったら、今までのプロテインドリンクよりも濃厚というか味がしっかりしている印象だ。あと今日はよもぎ大福と共にしていたこともあり、より美味しさが引き立ったのもあるのかもしれない。そう思うとかなり良い組み合わせだったし、今後週末のトレーニングはこの組み合わせでも良いかもしれなとなった。そうしてジムを後にしてから御茶ノ水や秋葉原を散策。暑さに気をつけつついろいろと歩いていた。そうしてお昼になったのでこちらを食べた。
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アキバヨドバシの上にあるすた丼のお店のセットメニュー。出てきたとき想像より多くてびっくりしたけれど、あっという間に完食していた。これで1030円と思うと良いなとなったし、今日みたいにジムトレの後に食べるには良いかもしれない。ただし、脂質は気をつけないとなとなったので、夜を少し控えようかなとほんのり。そうしてスタバでコールドブリューを飲んでから歯医者へ赴いた。医者に行くことが悪とか、金が勿体ないと思っている人的にはありえないと思うかもしれないけれど、自分への課金として医療費は大切なものだと思っている。なぜなら、歯科衛生士の方におすすめアイテムとかを聞けるので良い機会だからだ。今回も次買う歯磨き粉どれが良いのかを聞いたので、それを買おうかなとなりつつ後にした。そこからは地元ターミナル駅で母と合流して買い物をしていた。いろいろと買ったりしつつこちらを飲んだりしていた。
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アングル的に暗くなっちゃった。辻利の抹茶、夏に飲むには良いなぁと。思えばサマソニに通っていたときも毎回静岡の緑茶とか飲んでいたことを思い出したので、こういう時期の緑茶と抹茶は良いかもしれない。コーヒーと共に買うかなとなりつつ地元の駅に到着。歩いてから帰宅し、麦茶やソルティライチで割った水を飲んだりしながら手帳タイムでガリガリと書いたり、メルマガを仕上げて配信予約をしてから今に至っている。
明日こちらが静かに配信されるメルマガなのだけれど、今回結構大きな知見があったことに加えて、PFCもかなり変えている。興味ある方はぜひ。しかし今日もよく動いたなぁとなったのでしっかり休もうと思う。今週はかなり正念場なことがあるので、しっかり向き合えるように今日も早く寝るぞ。
