Soliloquy in non-daily life

ただの、ひとりごとの、くりかえし

20230525

 まさかのまさか、何となく目覚ましを5:45に変えたら見事に無事起きることが出来た。いやぁ、とうとう更なる早起き生活がスタートしてしまった。私は本当にどこへ行きたいのだろう、となってしまったけれどまぁ私は私にしかなれないんだよと自問自答しながらドリンクを作った。今日はバナナ1/2、ブルーベリー20g、ヨーグルト100g、白湯と言う感じにした。何となくこれの方が良いかなとなってからのノリなので、また変えたりするかもしれない。そこから手帳タイムやストレッチなどを完了。そして睡眠時間的にお昼頃に昼寝した方が良さそうなのでそれを込みでスケジュールを考えてから散歩、朝食タイムに。

 今日の朝食はいつぞやに作ったレバニラっぽい味の野菜炒めを乗せたトースト。ほんとレバーもニラも入ってないのにレバニラっぽい味なんだよなぁ、本当に不思議なものだ。そして改めて野菜と肉を手っ取り早く食べるのはやっぱりこれが一番早いし、これをナイフとフォークを使って食べるとゆっくり味わえるので良い。今日のお昼も明後日乗せるようにこれにしようと決めてから家事をやってからサクサクと勉強タイムからオンライン診療で処方して頂いた漢方を処方してもらいに薬局へダッシュ

 ここにも記した通りだけれど、本当にスムーズだったのでこう言う意味でもコロナ禍になって良かったなって思う。それに加えて朝一だったからか、本当に空いてすぐ対応してもらえたのも助かった。これからも利用したいときは利用しようとなりつつ帰宅して本業のお仕事と作業開始。今日はまだ慣れていない業務をやる日だったので、そんなに作業出来んじゃろうと思っていたら予想通りイレギュラーが発生し「ほれみろ! 予想通りだ!」となっていた。ある意味休む日というか、隙間時間にやるように組んで正解だった。おかげで出来ないことに対するストレスは軽減できたし、この隙間時間にやれるとある作業を全て終えることができた。それでかなりテンション上がったのもストレス溜まらなかった要因かもしれない。やり遂げると言う行為は本当に良いシャバだなぁ、と酷い気づきを得ているうちにご飯の時間になったのでそそくさと作った。

 お昼はビビンバ丼。以前作った白菜と青梗菜のナムルをリサイクルしてビビンバ丼の具材にしたという非常に楽なメニューだった。白菜が多めで水分が多いこ以外は本当ん美味しい一杯だった。野菜たんまし食べたいときに本当に良い一品だし、トーストにするときも卵オンしようとか色々と考えたりしつつ完食。その後すぐ買い出しと言う名の散歩をしてからすぐ本業のお仕事と作業再開。変わらず隙間時間にやるようにしたおかげで、思ってるよりできてほっとした。そしてその合間にプルーンやら干し芋、そしてチョコレート味のソイプロテインを入れたコーヒーを飲んだりしつつ過ごしてるうちに退勤。その後は明日出来ない筋トレを今日すべくリングフィットやったり、このブログを書いての今に至っている。

 
 明日出来ない理由は個人的には終わることのない流行病対策としてワクチン接種の日だからだったりする。皆にとっては終わったものであるワクチンなんぞ嫌なものかもしれないけれど、生きるレアケースとして生きている身としては「元気なバカのせいで死にたくない*1」っていうのと「ワクチンなんてこんなもんだし、正直婦人科のクソ重い薬よりマシ」と言う心持ちなので、機会をいただけるなら続けるつもり。それに今回初めてお昼にやるのでどうなるんだろうわくわく感が凄いので、今回も楽しく記録をつけていこうと思う。とりあえず明日はどうスケジュール組もうかな。

*1:とあるバンドがやらかして件とか麻疹の件とか電車内で口開けっ放しで乗ってる人見て「これは永遠に防衛しないとダメだ」となったって言うのが主な理由です。

20230524

 まさかの5:40起床。まさかこんな早く起きると思わず、起床と同時に時計を見て驚いたくらいだ。何でこんな早く起きたのだろうと考えていたのだけれど、今日いきなり朝方冷えたのと日の出が早いからなのかなとほんのり。とはいえ折角起床したので、このまま活動する事に。いやぁ、6時だと人が多いのだけれど、5時台後半は結構静かだなぁと思った。歩いている人もいないし、何だか不思議な感覚だった。で、いつも通りホットヨーグルトドリンクを飲みながら手帳タイムやらストレッチをしてから散歩開始。もちろん散歩開始時間も早かったので見えた光景も違っていたというか、猫さんの数も違っていた。こう言う違いがあるんだなぁとなりつつ帰宅。今日びっくりするくらいお腹が減っていたので即朝食の準備をした。

 見ての通り絵に描いたような和食。納豆と卵かけご飯にした。と書いてはいるけれど、本当は温泉卵だと思ってやったら生卵だったからこうなったって言う裏話もあるとかないとか。しかしたまに食べる卵かけご飯ってなんて美味しいのだろう。もれなく酒フレークと白だしで美味しくなったし、納豆も薬味たっぷりにしたのでニコニコで完食。そこからはいつも通りに家事をやったり家族のサポートをしたりとしていたけれど、それでもいつもより早く勉強タイムを始められた。あれ、結構良い感じだぞ? となりつつ本業のお仕事と作業を開始。

 
 今日からチームを率いるリーダーに当たる方がお休みなのでMTGなくサクサクと仕事を進める事ができた。まぁあってもなくても、と思っていたけれど、今の状況を思うとないはないでありがたい。そしてそこから作業に没頭していたのだけれど、今日も爆走的なノリで進んでる事に驚きながら進捗をバレットジャーナルに記したりていた。何でここ最近こんな進捗がいいんだ? となったけれど、まぁそれはそれで良いのかな……と思いつつプチトマトを摘み、更に勧めているうちにお腹が減ったので昼食の時間となった。何となく魚かなぁと思っていたらこう言う感じになっていた。

 

 冷凍の調理済みの魚を使って鰤の照り焼きをメインとした和食にした。いつもならお昼に結構遊ぶと言うか、自分が作りたいと思うものにしていたのだけれど、なんか今日は和食にしたかったんだ。そしてこちらを準備しつつ夕食のおかずを一品作った。と言っても白菜と青梗菜を使ったナムル*1なのだけど、それがあるなしでもだいぶ変わるから作っておくに限る。そこからは散歩がてら買い出しだったのだけれど、我が家が愛用というか、すごく好きだった卵が復活していた。思わずすぐ手に取りすぐ会計を終え、帰宅したくらいには嬉しかった。のでこちらを使うのが明日から楽しみだ。

 
 そこから午後の業務と作業に入ったのだけれど、ここで5時台起きの良い店が出てきた。普段作業の切り替えがうまくいかないことがあるのだけれど、今日はそれが殆どないように感じた。何と言うか、選択することに対してすぐ答えが出せているような感覚があると言うのが良いのだろうか。そんな感じで非常に良い業務や作業、そして合間のまめたまさん達のストレッチができた気がする。
 
 早起きって良いことしかないな……となりつつ終業、リングフィットへ。こちらも切り替え早くできたし、その後もプロテインを飲みながら最後の作業を行い、夜となった。本当に良いことづくめだったので、更に早く起きようとなった。寝不足になったら昼寝をすれば良いしね。今日も早く眠れるようにそそくさと動くぞ。

*1:レシピ元はコウケンテツさんのこちらです。調味料三つだけでこんなになるんだ、と感動しましたのでぜひ!

20230523

 今日だけ限定で寒いと言うこの天気、誰もが普通なら嫌だってなるんだろうけれど私は違った。むしろ改めてこの位の気温がホントに丁度良いんだなと再実感していた。どうしてそう思ったのかと言ったら、起床までが本当にあっという間だったし体調が良い感じがしたから。もう永遠にこの気温であってほしいと言うか、早く夏多わらないかなとまだなってもいない夏に対して思いつつ活動開始。今日もいつも通りのホットドリンクを片手に手帳を書いたりストレッチをしたり。そして今日初めて雨の朝に散歩をした。ちょっと寒いかなと思ったけれど、雨の中の散歩も悪くないなとなった。今日くらいの雨音が心地よかったというか、手帳タイムの時に近しい雨だからこそのものが見えた気がした。雨の日も出来る限り散歩は敢行しようとなりつつ帰宅し、朝食を作った。

 今日は朝はパン! ということで昨晩作ったタンドリーチキンもどきな鶏胸肉とチーズを乗せてトーストした。ホントは昨日のタコミート使う予定だったけれど、これはこれでシンプルに美味しかったのでよしとしよう。そして今日改めて肉の量を計りで測ったら「あれ、思ってたよりない……?」となったので、改めてちゃんと測ろうとなったと言う。そこからは家事という家事をフルでこなした後にコーヒー片手に本業のお仕事と作業を開始。

 
 今日はMTGで昨日のお弁当事件について話したり出来たので良かった、となりつつやることなす事をやった後にひさすら作業の時間に当てた。今日は微妙な時間が生じるスケジュールだったので、そちらを合わせて作業をこなしていた。多分こうできるようになったのって、Focus To-Doでタスクの切り替えをするようになったのと、Mac miniにしてアプリを一元化したからなのかもしれない。そういう意味だとやり方を確立できつつあるし、進捗も良くなっている。けどもう少し改良できる部分もあるからその辺を注視しないとなぁとなりつつ、これを買おうかも悩んだりしているうちにお腹が減ったのでお昼を作った。今日は例のゲシュタルト崩壊するアレにした。

 レバニラの味付けをした野菜炒め。前にも書いたけど本当にレバニラの味がするんだ、これ……でもレバーもニラも入ってないから毎度作っては不思議だなぁとなっている。そしてこの不思議な感覚を仕事休みだった家族にそっと出したら同じような反応を示していたので「やっぱそうじゃろ〜!」となったとかなっていないとか。そこからは再度雨の散歩敢行しつつ買い出しへ。本来ならこっちじゃないのになってものを買ってしまったけれど、まぁそれはそれで。

 
 そして午後のお仕事と作業再開。隙間時間にストレッチや家事をしたり、はたまたおやつとして干し芋やプロテイ飲んだりしてるうちにあっという間に終業時間になっていた。本当に早い。そしてこの時間になってようやく冷えがきたのでそそくさと体を温める仕様にした。そうできるよう無印の電気膝掛け残しておいて本当に良かった。そんな感じで夜もまったり過ごそうと思ったけれど、明日また暑さが戻るのかと気づきすぐに寝る準備に取り掛かろうと思う。気温差を乗り越えるにはストレッチとしっかりとした睡眠に限るので。

20230522

 今日も無事起床。あんなRTAスケジュールだったのにホントに良く起きれたと思うというか、こんなにもすんなりいけるとは思っていなかったので本人もひっくり。とはいえお疲れなのは変わりないので、今日は必ず昼寝をしようとなったし、ゆっくり過ごすつもりだった。そして今日もさくっとドリンクを作って手帳タイム、ストレッチ、散歩を経て朝食作りに入った。

 今日は昨日のリセット、ボリューミーであろうランチが来ることを考えて和食にした。冷凍で届くぶりの思り焼きが本当に美味しかった~! 朝の魚って本当に間違いないし、じっくり食べられて良かったなって思う。そしてその後は家事という家事をフルでやった後、ゆっくり英語の勉強をしてから業務開始。合間にiOSの更新をしたり*1、お昼に美味しいランチを食べられる日だったのでそれを楽しみにひたすら集中しながら対応。そのおかげもあって凄い進みが良かったのでホッとした。

 
 そしてその合間にトイレを行った時に悲劇が起きた。荷物がうまく受け取れなかった事による通知が来ていた。しかもドライバーを見たら「あ、この人か……」となった。基本的にエリア担当ドライバーの方は皆さん良い人なのだけれど、その1人が所謂「呼び鈴鳴らしてすぐ出なかったら立ち去る類」という方だった。で、すぐ再配達を依頼、したのだけど来ない……。そして会の時間が終わりに近づいてしまい、泣く泣くキャンセルしてご飯を待ちながら仕事を継続、したけどまだ来ない。もう来ないと悟った時には空腹が凄い事になっていたので、ヤケクソでこちらをお昼にした。

 タコミートにチーズ2枚乗せにしたトーストと副菜とスープにした。本当ならこれが美味しいお弁当だったのにな……としょんもりしながらだったけれど、美味しかったから良しとしよう。そして食べながらこれは流石にとなったので静かにクレーム入れた。これはちょっと酷いというか、この人じゃなかったら早く届けてくれたんだろうなぁというガッカリ感が凄かったというのが大きかった。まぁ明日の職場のMTGのネタが出来たと思えば良いかなとなりつつ、午後の作業再開。

 
 上記のこともあったからか、仕事も作業もめっちゃめちゃ進んだ体感だった。お昼の時間がこうなってしまったのも大きくてヤケにになってたからなのかなぁ。それくらい進みがよくてバレットジャーナルに記していていた時引いていた時にようやくお弁当が届いた。忙しいのはわかるけど、ちょっとひど過ぎだなぁとなったのでそのドライバーさんは個人的ブラックリスト入りして業務再開。変わらず進みが良かったのでやっぱりそうなんだなぁと。あと更にいうなら家事で無駄が少ないのが大きいのかなぁとほんのり思うので、その辺もやっぱり見直していくべきなんだろうなぁとなっていた。
 
 そして仕事後はそのヤケクソモード継続の状態でリングフィットを敢行。今に至っている。本当に色々とあったけれど、体を動かせばスッキリするのでこれは忘れないでおきたいものだ。そして明日は天候を考えてとっとと寝る方向で進めるつもりだ。そして明日は雨の散歩、できると良いなぁ。

*1:いずれも凄く時間かかったのでやるなら夜中にやるのおすすめです。

20230521

 本日も無事起床。とうとうこの時期の日帰りスケジュールの日がきてしまったかとなりつつ好きな祖母のためなので頑張るぞ、となりつついつものドリンク作りへ。今日の朝イチドリンクはホットバナナヨーグルトにチョコレート味のプロテインを入れたという仕様にした。これできっとお腹ももつし、朝食タイムリミットを延ばせるというか、作るまでの時間が開けられるから楽にできるはず。そう思いながらいつも通りの手帳タイムやストレッチをして着替え、洗濯物を干してから散歩などを敢行。そして帰宅して朝食を作ったりしていた。 

 思いっきり誤字っているのは気にしないでほしい。今日のドリンクはプロテイン入りだったのですごくシンプルな朝食になった。何せ玄米に野菜たんましの玉ねぎスープ、そして薬味の大葉と小ネギたっぷりの納豆っていう、本当にそれだけだった。移動中だったり現地でこれくらい食べるだろうと言うのも合ったけれど、プロテイン入りにするとこれだけでも良いんだなぁと改めてなったので、食べる時間などが特殊な時はこうしようかなとなった。そしてそこから更に家事をしてから準備をしたのち、いざ新潟へ。
 
 途中のコンビニで買ったりしつつ移動中はずーっっっと作業をしていた。新幹線内が空いてたのもあってずっと集中できて良かったなと思う。そのおかげでやろうと思っていた作業が結構できたのでほっとしつつ、合間にご飯を食べたりしつつ過ごしていた。なので割と充実した時間を過ごせたんじゃないかなぁと思う。それもMac miniにしたことをはじめ環境を整えたことが大きいので、今後も環境投資はしっかりしようとなった。そしてそうこうしてるうちに目的地である新潟県燕三条駅に到着。

 来たのは昨年以来だったなぁとなりつつ先行で入っていた家族と合流し母方の実家へ行ったのだけれど、私のこっちくんな感満載のファッションに本気でビビられたのでそこは反省かな……となりつつも母方の実家到着。時既にお昼を食べていたので実家周辺を散歩していた。いやぁ、本当に景色が違う。家の作りもだけれど、住んでいる人々の雰囲気だったりが本当に違う。そう言う比較も楽しかったなぁと初めて思ったけれど、それに気付いたのが祖母が亡くなった後なのがなぁとなりつつ帰宅したタイミングでお坊さんが到着、法事がスタートだったのだけれどこう言う所感を得る法事だった。

 皆流行病やだったねーと言うけれど、私個人的には冠婚葬祭の簡略化が進んだのが本当に良かったなと思っていたりする。そしてそれは今回も改めてそう思う機会だった。あと今回ツイートにもあるように聖典を見ながらお経をあげていただけたのも貴重だったなぁと思う。どこをどう読んでるのかとか、どう言うことを言ってるのかとか、後どれくらいで終わるのかが見えるって言う意味でも凄い良かった。しかし凄いことを考えられたもんだなぁとなっているうちに祖母の法事が終了。本当に子と孫に当たる立場だけだったのもあって1時間かからずに終わったと思う。

 
 そしてその後は参加した面々でお弁当だったりお刺身を食べたりしていた。新潟の刺身本当に美味しいし、厚みが全然違う。やっぱり日本海側のお魚は間違いないし、この刺身を食べていたことが当たり前だったことに改めて有り難みを抱かないとなぁとなっているうちに帰る時間になっているうちに帰る時間に。先に帰る叔父とタクシーに乗り、運転手のおっちゃんと健康的なトークをしながら駅で別行動にし、新幹線で帰京、帰宅したという。叔母や猫たちと再会できて良い法事だったんじゃないかなと思う。

 うーんやっぱり可愛い。そんなRTAスケジュールで過ごしていたからか、少し体調に揺らぎが出てしまっている感じがするなぁと思っていたら正直に出ていた。ので、今日はとっとと就寝しようと思う。明日も朝の流れは一緒なので、しっかり休もうそうしよう。

20230520

 今日も無事起床。ホント毎日よく起きれているなぁと思う。ただし掛け布団のチョイスを間違えてしまったのか、寝汗をかいてしまっていたようだった。ええーうそーとなりつつますます来月除湿機を買わなければ……となったのと、早く髪切る日になると良いなぁとなりつつ朝のドリンクを作ったりしていた。今日も変わらずホットバナナヨーグルトなのだけど、試しにアガペシロップを入れてみたらまぁ美味しかったおいしかった。ここにブルーベリーとかソイプロテインのチョコレート味とか入れても良さそうなので今度機会合えばやってみようかなとなった。そしてそれを片手に手帳タイムを終えて散歩からの朝食タイムに。今日は歩くしこれでいっかなとなったというそんなメニューだった。

 歩く日は脂質多め、つまりはパン食だ。今日はツナカレーにたまごサンドの残りを混ぜたものとフルーツトマト、そしてチーズをオンしてトースト。シンプルに美味しいし、パンの時はこういうので良いんだよと改めて思ったりしていた。そして汁物の乾物もしっかり測ってやってみたところ、トータル10gになるようにしたら噛みごたえあったのでこれで良いなとなった。毎度計量することにはなったけれど、その手間で良くなれば無問題。

 
 そこからは法事に先行で向かった両親を見送ったのち、準備をしてから小野照崎神社にお詣り、アキバ無印で買い物を経てサクッと帰宅するというちょっとしたRTAスケジュールを敢行。小野照崎神社はお祭りのタイミングだったので人が多いかなと心配だったけれど、そんなに人が多くない状態でホッとした。そしてお詣りをしたのだけれど、代々木八幡宮の鈴がない仕様*1に慣れてしまったせいですっかり鳴らし忘れていた。その点は本当申し訳ねぇ小野篁公……となったのち、無印で色々買ったりこちらを引き取っていた。

 今月のコーヒーアイテム課金こと無印のコースター*2。こちらInstagramを眺めていた時に使っている方を見つけて「あ、これはいいな」となったので手に取ったという。結構しっかりした作りで2つ買っても1000円以下というお買い得なもの。無印のこういった商品の作りは本当に間違いないので使うのが楽しみだし、大事にしようと思った。そして帰宅のタイミングでちょうどお腹が減った。時間を見たらいつもならお昼を食べている時刻を差していたので、早く食べようと思いこちらを作った。

 昨日の残りのハヤシライスのルーを使ったオートミールドリア。あとは汁物とさつま揚げと白菜の煮物を食べたという、なんだかんだ良い感じのお昼になった。しかしほんとコウケンテツさんのハヤシライスのレシピは本当に素晴らしく美味しい。今日のアレンジレシピでもすごーく美味しかった。多分バターを抜きにしたらもっとカロリーや脂質を下げられるので、今度それらを抜きでやってみようかなとなったとかなっていないとか。
 
 午後はやることなす事をやりつつ作業に没頭していた。とといってもやることなす事こと家事が結構あって焦ったりしていたけど、どうにかなったのでよかった。ほんの少しでもやったいうと記録をバレットジャーナルにつけると本当に心安らぐというかほっとするというか。やっぱりやったという記録があるだけでも良いものだなとなった。
 
 さてさて、ご飯を作ったら明日の準備をしなければならない。明日は法事で新潟に向かうので、準備を終えてからのんびりできるようとっとと動こうそうしよう。面倒なことほど早く終えるに限るし、後でやるは馬鹿野郎なのでやるぞやるぞ。

*1:流行病をきっかけに鈴がなくなり手水舎も自動になったんですよね。

*2:気になる方はこちらでどうぞどうぞ! 丸型角型

20230519

 寒くなるという割には寝苦しいと感じつつの睡眠を経ての起床。一体何故なんだろうと考えつつも起床後ストレッチをしてからドリンクを作った。ここ数日色々試してみたのだけれど、朝のドリンクは今日作ったヨーグルト+バナナ+白湯でFAとなった。普通に美味しかったことに加え、これで乳酸菌とタンパク質取れるじゃんとなったのが決め手だった。明日からもこれでゆるっとやっていこうと思う。そして手帳タイムや二度目のストレッチを経ての散歩を敢行。この段階ではまだ寒さをあまり感じず、「本当に寒くなるのか……?」と疑問を抱きながらもしっかり歩いた。やっぱりこの時間の散歩が一番良い。そして散歩の後はささっと朝食作りをした。

 ということでいつも通りの和食。なのだけど、今日ふと試しに色々と測ってみたら想像していた以上に色々とずれていたので二度見した。こ、これはちゃんとしっかり測ろう……となる良いきっかけになった。肝心の味は鰤が美味しかったし、味噌汁やご飯も美味しく感じれた。日々の運動や食事のおかげでこう思えているのだろうとなったので、今後もしっかりやっていこうと誓った。

 
 そしてこの後は家事をしてから本業のお仕事と作業を開始。やる事が増えてしまったのでしっかり向き合いつつ、間食としてプチトマトを食べた。手軽だし本当に楽だなぁとなったので、明日こそきゅうり食べようかなとなったとかなっていないとか。そして今日仕事や作業をしているうちに「牛、牛が食べたい!!」という衝動に駆られ始めた。その時のツイートが残っていた。

 冷静に綴っているけれど、これすっごい抑えてのツイートだったんだ。実は一時期牛肉を食べたらお腹を下していた時期があって、それ以来避けている事が多かったのだけれど、今日はそれ込みでも強烈に食べたいとなっていた。こりゃあ素直に従った方が良いなとなったので、お昼はこんなものを作った。

 コウケンテツさんレシピのハヤンライス。本当はオムハヤシなのだけど、今回はハヤシのソースのみ作ってハヤシライスにした。最初動画を見た時に「え、これで出来るの?」となるくらいレシピにびっくりしていたのだけれど*1、ホントにそれでハヤシライスができて感動した。今メインで作っているカレーやタコライスの時も感じた事なのだけれど、わざわざルーや素を買わなくても家にある調味料で出来るし、そっちの方がヘルシーなんだなってなっていた。本当にシンプルで簡単だったし、多分これ魚介とかに変えても美味しそうなので今度シーフードミックス使ってやってみようかなとなった。

 

 その後は週明け用のヨーグルトを作るために無脂肪乳を買いに散歩がてらスーパーへ。昨日の暑さとは打って変わって涼やかな空だったように思う。個人的には寒い方が大好きなのでこれでいいのよ? となったけれど、日本の天気に対してはそんな事通じないんだよなぁ、と。そこから本業のお仕事と作業を再開したのだけれど、今日びっくりするくらい順調だった。というか仕事の切り替えがうまくいった。何でかなと思ったのだけれど、きっとストレッチをまめたまさんのこれにしたからかなってなっていた。

 時間とメニュー的に本当に丁度良いんだ。ほんと全身組まれているので本当に助かる。本当は筋トレ前にもやるものらしいのだけれど、休憩中の体ほぐすのにも良いなと思う。特に足の部分とかが特に効果があって、足の張りが解れて良い感じだ。前は田中理恵さんのストレッチを時間ごとに分けてやっていたけれど、作業中は1種類の方が楽だなと感じたので、休憩時間はこれをしっかりやりつつ家事をしていこうとなった。
 
 そして仕事を終えてからUPするものをしたり家事をしたりと色々進めた末の今に至っている。いやぁ今日もフルタスクよく頑張った。明日は都内をさくっと外出、明後日は法事で新潟日帰りなので頑張るぞ〜。

*1:レシピの動画はこちらなのだけれど、本当にシンプルなんですよ。